Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan – Tidur siang merupakan aktivitas alami yang dianjurkan untuk kita. Sebab manfaatnya sangat bagus untuk kesehatan.
Manfaat tidur itu sendiri sebenarnya tidak hanya untuk mengistirahatkan tubuh. Tetapi juga bisa menguatkan ingatan.
Tidak percaya? Maka percayalah …
Seperti yang telah lazim kita rasakan, tubuh mempunyai stamina yang terbatas. Banyak yang menganggap tidur itu memulihkan stamina.
Tidak. Itu salah.
Tidur itu bukan untuk mengembalikan stamina seperti sedia kala, tetapi untuk memperlambat pengurangannya.
Kalau makan, sih, iya, memulihkan stamina. Pft.
Malam merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas tidur dan manfaatnya jelas. Istirahat. Nah, kalau tidur siang bagaimana?
Berikut satriabajahitam rangkumkan beberapa manfaat dari tidur siang
Meningkatkan Daya Ingat Otak
Seperti yang tadi satriabajahitam bilang, tidur siang itu bisa memperkuat daya ingat otak.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2008, katanya, tidur siang selama 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak.
Tentu ini sangat baik, khususnya bagi orang tua yang sudah lanjut usia.
Anak-anak pun dapat merasakan manfaat dari tidur siang. Tipsnya, setelah membaca buku pelajaran, cobalah biarkan anaknya tidur. Apa yang anak tadi pelajari akan lebih kuat nempel di memorinya.
Contohnya Musa. Anak kecil yang hafal Al-Qur’an 30 Juz itu, terbiasa tidur siang pukul sepuluh sampai menjelang dzuhur.
Tidur siang, agar tidak jadi pelupa.
Membuat Tubuh Lebih Segar
Tidur siang akan menambah porsi istirahat kita dalam sehari.
Tentu ini baik.
Karena kalau kita kekurangan istirahat, khususnya tidur, akan menyebabkan kita kelebihan hormon kortisol.
Tahu apa itu hormon kortisol?
Hormon kortisol dikenal juga dengan hormon sress. Yang jelas, kalau kita kelebihan hormon itu, akan meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut.
TIdak hanya itu. Kelebihan hormon kortisol juga akan melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh. Maka, dengan beristirahat tidur siang, kita dapat mengurangi kadar hormon ini.
Meningkatkan Produktivitas Kerja
Dengan tidur siang, stamina kita jadi terjaga. Karena tidur siang membuat tubuh lebih segar, tentu imbasnya adalah kembalinya semangat dalam bekerja.
Inilah yang akan mengakibatkan produktivitas kerja kita meningkat.
SEKILAS INFO: Bagi Anda yang tertarik belajar trading, investasi, crypto, dll. bisa belajar sedikit-sedikit di sini. Ke depannya, kami akan sajikan informasi penting dan faktual seputar trading (forex, saham, crypto) ataupun investasi di instrumen saham, reksa dana, emas, dll. Selain itu akan ada tutorial pemaksimalan aplikasi trading dan investasi seperti Ajaib, Stockbit, Bibit, dan juga pemanfaatan bank digital seperti Sea Bank atau Bank Jago.
Selain itu, menurut ilmuan napologist, Sara Mednick C., tidur siang bisa meningkatkan persepsi sensorik.
Sama efektifnya dengan tidur malam.
Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativias
Dengan kembalinya semangat, fungsi anggota tubuh kita diremajakan secara otomatis. Ini akan membuat pemikiran kita jadi jernih, sehingga kemungkinan mendapat ide baru lebih besar.
Tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas kita, karena otak yang telah diistirahatkan akan terbuka pemikiran dan wawasannya.
Meningkatkan Kewaspadaan
Setelah makan siang, kebiasaan kita adalah mengantuk. Tubuh terasa lemas.
Kalau sudah begini, kita tidak akan bisa melakukan pekerjaan dengan maksimal. Cobalah untuk meluangkan waktu tidur siang beberapa menit saja.
Sebuah studi mengatakan, tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kewaspadaan sampai 100%.
Ada juga studi yang mengatakan, tidur siang selama 20 menit lebih efektif daripada 200mg kafein atau olahraga.
Riset lain membuktikan bahwa, pilot yang diizinkan tidur siang selama 25 menit di udara; kemudi sementara diberikan ke co-pilot, melakukan take-off dan pendaratan lebih baik daripada yang tidak tidur siang.
Tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan.
Mengatasi Insomnia
Dengan melakukan tidur siang, insomnia akan lebih teratasi. Insomnia adalah penyakit yang berbahaya.
Tidak hanya merugikan diri sendiri, tetapi juga bisa berimbas pada orang lain.
Misalnya saat berkendara. Jika kita terkena insomnia, kelopak mata kita akan terasa berat di siang hari. Mengantuk saat mengemudi meningkatkan resiko kecelakaan.
Tubuh perlu istirahat yang cukup. Jika hal sepele ini diabaikan, konsentrasi kita akan terganggu. Bersiap-siaplah dengan segala resikonya.
Tidur siang akan mengatasi insomnia karena kesusahan kita tidur malam tergantikan dengan istirahat tidur di siang hari.
Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Keadaan tubuh akan menjadi tidak stabil. Detak jantung menjadi tidak normal kalau kita memaksakan untuk terus beraktivitas. Ketika sudah terasa mengantuk, istirahatlah.
Jangan memaksakan diri dengan minum kopi atau minuman berenergi.
Kafein atau minuman berenergi akan berakibat buruk jika terus menerus dikonsumsi. Karena seakan-akan kita merekayasa kelelahan.
***
Nah, itu dia beberapa manfaat dari tidur siang.
Mulai sekarang, coba untuk melakukannya walau sebentar. Karena manfaatnya akan sangat besar bagi tubuh dan kesehatan.
Penelitian di Australia malah menemukan bahwa, tidur siang 10 menit saja sudah cukup membantu menggantikan tidur malam yang kurang.
Para orang-orang hebat terdahulu juga mencontohkan kegiatan tidur siang ini. Kalau dalam Islam, tidur siang hari sebelum dzuhur disebut qoilullaah.
Fisik akan terasa lebih segar, kantuk berkurang, kinerja kognitif berangsur membaik selama 155 menit setelah tidur siang.